Туристические сезоны в Камбодже
В Камбодже, как и других государствах Юго-Восточной Азии, времена года кардинально отличаются от привычных европейцам. С ног – на голову, – обычно так говорят о сезонах в Камбодже. Зима – лучшее время для пляжного отдыха. Самое жаркое время – весна.
Резкие перепады температуры – это практически нонсенс для Камбоджи. Круглый год здесь держится почти одинаковая температура – около +33°С (днем). Единственное климатическое различие, которое и создает условия для высокого или низкого туристического сезонов – это наличие/отсутствие осадков.
Итак, Камбоджа может предложить туристу:
- Сухой сезон – с конца октября по конец мая.
- Сезон дождей – с июня по октябрь.
Лучшее время для посещения этого королевства в Юго-Восточной Азии – поздняя осень и зима. Это равнозначно касается как пляжного отдыха, так и экскурсионных туров.
На заметку! Самый дешевый отдых – летом. Иногда период тропических ливней берет паузу, и тогда погода на несколько дней может стать райской – не жарко, вода – «парное молоко», а цены – ниже некуда. Правда, «поймать» такой период весьма сложно, можно лишь положиться на удачу.
Времена года в Камбодже
- Лето. Это пора дождей и ветра. Ливни проносятся по южной части государства, щедро выпадают в горах, и на берегу Сиамского залива. Столица королевства, Пномпень, хотя и находится больше на юго-востоке, тоже летом попадает во власть муссонов. Тропические циклоны север обходят стороной, поэтому, жители Камбоджи предусмотрительно построили здесь оба международных аэропорта, работа которых не зависит от прихотей погоды.
- Весна. Время неистовой жары. В отличии от той весны, к которой привыкли мы, в Камбодже – это самое жаркое время года.
- Осень. Сезон дождей подходит к завершению. Устанавливается более стабильная погода.
- Зима. В Камбодже это время года – сухое, теплое и безветренное. Лучшая пора для посещения королевства джунглей.
Факт! То, что в Камбодже масса ядовитых насекомых и змей – общеизвестное заблуждение. Цивилизация в мегаполисах, и на главных туристических курортах, давно оттеснила этих ползучих «коренных жителей» к джунглям и непроходимым чащам.
Жизнь русских в Камбодже
Казалось бы, русские в основном стремятся иммигрировать в Европу или США, и лишь истинные ценители готовы переехать на ПМЖ в Азию. Однако Кампучия, как оказалось, весьма распространенное направление для переселения. Русских в этом королевстве много. Излюбленное место жительства наших соотечественников — прибрежный город Сиануквиль, четвертый по размерам и населению город в стране.
Есть даже целая диаспора русских камбоджийцев. Они периодически устраивают встречи, где на столах царит русская кухня, помогают новеньким в незнакомой стране и просто поддерживают друг друга в сложных ситуациях. Так сказать, свои среди чужих. Подробнее о них вы можете узнать от блогеров, например тут.
Ко Принг
3 небольших о-ва во время вьетнамской войны с американцами были огневой точкой вьетнамцев, размещающих на них свои пулемёты и пушки. Принс неоднократно бомбили и сжигали напалмом американцы. Здесь до сих пор живёт память о страшном времени, но это не мешает быть живописным о-вам популярным туристическим объектом. На самом большом из островов находится деревня рыбаков и песчаные пляжи.
На другом о-ве — Ко Моан пляжи скалистые, окружённые деревьями. 3-й о-в полностью скалистый, его называют голым. Все они считаются лучшим местом Камбоджи для занятий дайвингом и рыбалкой. Вода вокруг настолько прозрачна, что видно всё на глубине 20 м. В местах погружений на дне находятся валуны, покрытые твёрдыми и мягкими кораллами. Здесь обитает огромное число разнообразной морской фауны: несколько видов акул, разнообразные рыбы, мурены, каракатицы и моллюски. Особенно увлекателен дайвинг в саду анемонов с множеством морских обитателей.
В обратный путь.
Возвращаясь обратно в Пой Пет на Камбоджийско-Тайскую границу, я не переставал наблюдать за проносящейся за окном жизнью сельской местности этой бедной и в то же время богатой страны – своеобразной жемчужины юго-восточной Азии. Ведь побывав в этой стране, у каждого, я уверен, по-своему меняется мировоззрение. Кто-то по приезду домой благодарит родителей за счастливое детство, кто-то понимает, что улыбка творит чудеса, а кто-то говорит про себя “Take it easy” и все будет хорошо, как у тех самых кхмеров, болтающихся днем в гамах в деревне Kоmpong Khleang.
Полный фотоотчет о путешествии здесь:
Шоппинг в Камбодже
На местном рыбном рынке в городе Кеп можно не только самостоятельно выбрать голубого краба, но и отведать специально приготовленное для Вас на пару это блюдо-деликатес. Товарный рынок в Пномпене – место приобретения национальных сувениров и одежды, а также качественных копий предметов от всемирно известных брендов. Торговаться разрешается, а вот драгоценности в этом месте, скорее всего, окажутся банальной подделкой.
Развлечения для детей в Камбодже, видео:
Посещение ночного рынка Ангкор в Сиемреапе оставит незабываемые впечатления не только от сравнительно низкой стоимости предлагаемых изделий, но и от возможности посетить СПА-салон, кинотеатр с показом фильмов из истории кхмеров и ресторан национальной кухни. Если тук-тукеру сразу сообщить цель своей поездки, то её стоимость не превысит 1 доллара с человека. Ещё одна интересная особенность – привычные для европейцев фрукты здесь будут стоить на порядок дороже местных экзотов.
С чего начинается отдых в Камбодже
Каждый раз как встаёт вопрос об отдыхе за границей, желательно не дорого, первыми на ум приходят страны Азии. Точнее, раньше под категорию дешевого заграничного отдыха первой попадала Турция, а следом за ней Египет, но это было до нас, в четырнадцатом веке (точнее году). Поэтому, выбирая пляжный отдых за рубежом, предлагаю оставаться реалистами, а кто старое помянет – тому и глаз вон. Так что, поговорим о Камбодже.
Я уже высказывал свои мысли по поводу отечественных и заграничных курортов, а также цен на пляжный туризм, кому интересно, предлагаю почитать статьи из цикла «В кризис в отпуск». Начать можно с центральной статьи:
В кризис в отпуск (отдых в рублевой зоне)
А теперь вернемся к Камбодже, стране покорившей меня с первого взгляда. Почему такой странный выбор – отдых в Камбодже? Страна не самая дешёвая, если сравнивать с той же Индией, не самая гостеприимная и не столь подготовленная для туризма как, скажем Таиланд, зачем же тогда туда направляться? Я не в коем разе не хочу навязывать своего мнения, ибо сам попал в Камбоджу совершенно случайно и вряд ли выбрал бы её самостоятельно, особенно для первого знакомства с Азией, просто сегодня хочется уделить внимание именно ей. Попали мы сюда почти не запланировано, но я нисколько не жалею о сделанном в января 2015 года выборе в пользу страны красных кхмеров
Море эмоций и впечатлений, полученных в Камбодже, легко перекроет пару лишних сотен долларов оставленных там.
Если вам не нравятся сюрпризы, если вы не готовы рвать с места в карьер, или просто любите основательно подходить к подготовке, то вот несколько важных замечаний об отдыхе в Камбодже, о которых, впрочем, я не знал собираясь в дорогу.
Первое, что следует уяснить, выбирая отдых в Камбодже – это малая ориентированность страны на туризм. Плюс это или минус, пусть каждый решает самостоятельно, любителям уединенного отдыха должно понравиться, любителям комфорта, скорее всего, нет. Ваc не везде поймут, но вашему уединению почти не будут мешать.
Второй немаловажный факт – это удаленность курортных городов от столицы, т.е. того места, где расположен международный аэропорт. Будьте готовы, что ехать на автобусе или такси придется около 5-7 часов. К слову, мы ехали в Сиануквиль из Бангкока, и заняла поездка около 14 часов на 4 различных ТС – познавательно, но действительно долго.
Наконец, справедливо будет отметить местный колорит, который бросается в глаза прямо на границе. После чистенького, ухоженного и опрятного Таиланда, где каждый пограничник, водитель автобуса и даже продавец был образцом порядка, Камбоджа немного шокировала. Едва мы прошли нейтральную зону, нас обступили кхмеры, пытаясь не только продать нам сигареты и бусики, но и стремясь увезти нас на такси, отбросив тот факт, что визу мы ещё не получили. Впрочем оформление визы в Камбоджу дело не хитрое, доступное каждому, о котором я писал отдельно:
Получение визы в Камбоджу
Однако не стоит пугаться. В Индии ко всему этому добавлены грязь, нищета и полное безразличие к себе, однако миллионы туристов продолжают посещать эту великолепную страну, не замечая и не обращая внимания на её недостатки. Отдых в Камбодже в этом плане, будет замечательной подготовкой. Опять же, мы не из тех, кто любит пятизвездочные отели и выбирает гламурные курорты, иначе покупали бы туры и летали на Сейшелы. Нам интересна самобытность, а её в стране кхмеров предостаточно. Опять же цена отдыха в Камбодже, не разбалованной туристам, отличается в приятную сторону от более популярных соседей, впрочем, об этом читайте в других статьях:
- Сколько стоила Камбоджа
- Цена продуктов питания и алкоголя в Камбодже в Сиануквиле
Паттайя – Пой Пет.
Путь из Паттайи в Камбоджу мы решили проделать как истинные автостопщики на такси. Заранее договорившись с местным проверенным таксистом Батом, мы выдвинулись в сторону камбоджийской границы. Вез нас, правда, отец этого Бата, милый маленький мужичек, который по-английски знал только “хело” и “тойлетте”. Проехав от Паттайи около 3 часов, мы оказались в приграничном тайском городе Aran (полное название Aranyapropet). Наш таец подвез нас прямо к своего рода сервис-центру по оформлению камбоджийских виз. Штук 5 тайцев сразу начали окучивать нас, говоря, что нам лучше всего оформить визу у них и стоит это 1200 бат с носа. Я знал, что перейдя тайский кордон, можно оформить визу дешевле в Пой Пете (камбоджийская сторона), но я также знал, что творится в этом Пой Пете, поэтому решил не рисковать и мы все дружно отдали паспорта в руки тайцев, которые в течение 15 минут заполнили все анкеты и уже были готовы нести их к консулу Камбоджи как наш любимый друг Александр, увидев, что один из Тайцев взял все наши паспорта и пошел восвояси, быстрым движением схватил его за шкирку и начал возмущаться: “Ты куда, с.ка, паспорта понес наши?!”. Перепуганные тайцы начали его успокаивать и объяснять, что они всего лишь помогают оформить все документы для визы, а саму визу ставит консул в соседнем здании. Саша подумал и отпустил своего пленного, но мне объявил, что в подобный “блудняк” он больше никогда не впишется. Через 10 минут у нас были паспорта с визами. На моей визе вместо имени Oleg значилось Ojiel. Я пытался возмутиться, но меня заверили, что все равно как меня зовут.. Как выяснилось на границе и, правда, всем оказалось все равно как меня зовут…
Сведения про Камбоджу
Камбоджа является одним из наименее урбанизированных, густонаселенных азиатских стран, которая довольно быстро развивается.
Если вы спросите, чем знаменита Камбоджа — конечно, бананами и самым длинным в мире алфавитом, состоящим пока из 74 букв. Это также Государство, которое много, много раз меняло название и облик.
А также одна из беднейших стран Азии. До 39% людей в Камбодже — бедные и живут менее чем на 2 доллара в день. Из-за этого многие дети не могут продолжать учиться, потому что должны зарабатывать на жизнь и семью. Быть может из-за этого в Камбодже преобладают многодетные семьи, у которых от пяти до десяти детей. Потому что чем больше детей, тем больше денег в семье.
Про отдых с друзьями
Вот села на диету, не ела три дня… Друзья позвали на шашлык — ну что же, съем больше, чем все остальные!
Самые длинные и увлекательные путешествия вместе с друзьями начинаются обычно со слов: «Стойте! Я знаю короткую дорогу».
Полностью расслабиться можно только в компании тех друзей, которые бы пришли на ваши похороны и без приглашения.
В эти выходные я буду отдыхать в очень шумной компании… пылесоса и стиральной машины.
У меня такие друзья, что с ними весело и без всяких заграниц с морями.
Друг познаётся в беде, а подруга — на отдыхе.
Если пьянка удалась – в какой-то момент в вашей компании обязательно появятся политики, психологи и философы.
В каждой компании, выбирающейся на отдых в лес, есть загадочный молчун, приносящий новые ветки для костра и подбрасывающий их в огонь.
Лучшая закуска к пиву – удачная компания.
Вот вы шутите про утро понедельника. Но после отдыха с моими друзьями не пойдешь вообще никуда…
Виды экстремального отдыха: хайкинг, прыжки с парашютом, вылазка на речку с моими друзьями.
Древние мудрецы говорили: не бывайте там, где вас не любят — отдыхать нужно с хорошей компанией.
Обязательно к посещению
Об Ангкоре можно говорить долго, но истинное представление об этом масштабном комплексе даст только личное посещение. Непрерывно строящийся на протяжении четырёх столетий город-храм – невероятный шедевр инженерной мысли и утончённого искусства, а также поразительных знаний: его план повторяет схему звёздного неба, а на одной из построек есть кхмерская надпись о том, что его предназначение – символизировать движение звёзд.
Столица Камбоджи Пномпень – ещё один обязательный пункт экскурсионной программы. Этот пёстрый город вобрал в себя черты и древней кхмерской культуры, и французские колониальные веяния и коммунистический рационализм новой власти. Список его достопримечательностей велик: Королевский дворец и Серебряная пагода с многочисленными ценными статуями Будды внутри, холм Ват-Пном, изобилующий культовыми постройками, яркие азиатские рынки, где, кажется, можно купить всё, что только может подсказать фантазия, и великолепный Национальный музей Камбоджи со статуями и предметами быта древней кхмерской эпохи. Невесёлая часть достопримечательностей Пномпеня относится к годам правления кровавого режима Пол Пота: музей геноцида Тоул Сленг, расположенный в здании бывшей тюрьмы, и Поля смерти Чоенг Эк, где нашли кончину более 70 тысяч «неугодных» камбоджийцев.
История
Время, когда появились первые поселения в Камбодже, доподлинно неизвестно. Однако археологические раскопки дают основания полагать, что стоянки первых людей обосновались на ее территории еще за 15 тысячелетий до н.э. Первый век нашей эры был ознаменован стремительным развитием торговых связей между кхмерами и индийцами, благодаря чему жители древней Камбоджи переняли культуру и религию Индии.
Пол Пот
До 6 века кхмеры не имели государственности как таковой: на территории Камбоджи царствовали отдельные княжества, которые именовались кхмерскими. Но в период с 6 по 9 вв. здесь наблюдается постепенное объединение обособленных земель в целостное Ангкорское королевство. На протяжении последующих 4 веков Кхмерская империя превращалась в процветающее, сильное государство с обширными территориями, включавшими земли современного Таиланда, Лаоса, Мьянмы, Малайзии и части Вьетнама.
Однако к началу 14 века Ангкорское государство стало не единственным оплотом могущества в юго-восточном азиатском регионе: постепенно на арене появляется тайское королевство Аюттая. Это государство медленно, но верно начало возвращать утраченные земли, а в середине 14 века и вовсе покорило Ангкор. Войны между Камбоджой и Таиландом продолжались до 19 века, и в результате Кхмерская империя лишилась не только своего господства в Азии, но и немалой части территорий. Безвыходное положение подтолкнуло короля кхмеров обратиться за помощью к Франции, которая охотно послала свою современную армию на выручку Камбоджи и помогла окончательно разгромить войска Сиама.
И французы взяли с Камбоджи дорогую плату за свою поддержку – лишили ее независимости. Так, с 1864 года королевство стало официальной французской колонией, чей монарх не обладал реальной властью. Такое положение вызывало протесты среди населения и побуждало жителей объединяться в рабочие партии и устраивать многочисленные волнения, продолжавшиеся вплоть до 50-х гг. 20 столетия.
Однако долгожданная свобода лишь вызвала раскол общества на коммунистические и правые организации, что дало толчок гражданской войне. В результате двадцатилетней борьбы в 1975 году власть захватывают «Красные кхмеры» во главе с Пол Потом, правление которых стало одним из самых трагичных моментов в истории Камбоджи. Взяв за идеал идею аграрного социализма, коммунисты насильно переселяли жителей городов в села и деревни, где заставляли их трудиться по 20 часов в сутки; истребляли интеллигенцию, оставляя в живых только самых молодых и здоровых, запрещали школы, исповедование любых религий, лечение лекарствами, расстреливали людей, пойманных за чтением.
Все это привело к нищете и болезням, а затем и к краху страны, ресурсы которой были истощены до предела. Лишь в 1979 году народу при поддержке вьетнамской армии удалось свергнуть диктатуру «Красных кхмеров», пытавшихся вернуть себе власть вплоть до начала 21 века. Сегодня Камбоджа стоит на пути экономического и культурного подъема, восстанавливает утраченные в войнах памятники и развивает туристический сектор.
Тонкости отдыха в Абхазии
Способы передвижения внутри страны
Путешествовать внутри страны удобнее всего на маршрутных автобусах, такси. Городской транспорт есть лишь в Сухуми. Маршрутки курсируют между городами с восьми утра до десяти вечера. Отправление по мере того, как прибывают пассажиры.
На дороге маршрутку можно остановить в любом месте. Впрочем, потребовать остановку пассажиру можно также по первой просьбе. Такси, как правило, вызывают по телефону. Телефонные номера есть во всех гостиницах, отелях, частных гостевых домах. Но приготовьтесь, что вызвав такси, с Вас могут запросить раза в три – четыре больше, чем на общественном транспорте.
Лучшее время для путешествий по Абхазии
Рекомендую отправиться покорять Абхазию с конца весны. Воздух начинает прогреваться до +22 градусов. А это самое комфортное время для походов, путешествий, прогулок.
Если любите купаться, то тогда приезжайте с конца июня. Море бывает теплым до середины октября. Начало осени – самое мягкое время для купания, приема солнечных ванн. Вода еще теплая, а жара слегка спадает. На рынках продают свежий урожай фруктов, овощей. Туристов намного меньше.
Что еще стоит знать?
Как и везде, здесь есть свои тонкости отдыха, рекомендую Вам их прочитать:
- Страна не может похвастаться обилием торговых центров, увеселительных заведений;
- Не забывайте брать с собой теплые вещи. Даже летом, путешествуя в горах и пещерах, можно ощутить холод, сырость;
- Как уже упоминалось выше, берите с собой наличные деньги, банкомата можете просто не найти;
- На дорогах будьте бдительны: здесь свои правила передвижения. Редко встречается работающий светофор, на дорогу могут выбегать пешеходы. Частым явлением на абхазских дорогах является расхаживающий домашний скот.
Ко Ронг
Этот остров в 25 км от Сиануквиля, весь покрытый джунглями, многие считают райским. Здесь, в глубине джунглей, французы и американцы снимали реалити-шоу «Последний герой». Сюда любят приезжать на отдых австралийцы. Всех привлекают замечательные песчаные пляжи (23) с разным цветом песка, девственная природа, живописные виды и добродушие местных жителей. Чистейшее тёплое, как парное молоко, море, мелкий, как мука, песок то белый, то золотой, то розовый создают райскую картину.
На всех пляжах открыты недорогие кафе, бары, закусочные, где можно отведать блюда из морепродуктов. Пребывание на Ронге понравится не избалованным роскошными отелями туристам, довольствующимися более скромным жильём в виде бунгало, маленьких домиков. Среди туристов много молодёжи, которую привлекает дикая природа, рыбалка, спокойствие, возможность расслабиться. Местные кафешки с дешёвым алкоголем по вечерам в высокий сезон забиты до отказа.
Камбоджийская кухня и рестораны
Итак, я перехожу к самой моей любимой части рассказа, — это еда и все, что с ней связано. Кхмеркая кухня, как показалось мне, — самая вкусная и разнообразная из всех азиатских кухонь. Специи — в меру, продукты — более насыщенные, порции — большие, блюда — самые разнообразные, включая кухни разных стран мира. В любой кафешке, где можно покушать, цена одного блюда колеблется от 1 до 3 долларов. Все вегетарианские блюда стоят 1-1,5 у.е., курица, морепродукты — 1,5-2 у.е., свинина и говядина — 2-2,5 у.е.
Как и в Таиланде, все блюда местной кухни сервируются и подаются вместе с рисом (рис — в отдельной тарелке), который тут выполняет роль хлеба.
Национальным кхмерским супом здесь является «амок» — острый суп на кокосовом молоке с морепродуктами, рыбой, курицей или свининой. Но, в отличие от тайского томб яма, он не такой острый, но более питательный (вероятно, это связано с технологией приготовления — мясо и морепродукты предварительно вымачиваются в кокосовом молоке). В каждом заведении готовят его со своими «фишками» — кто-то добавляет измельченный арахис, «Savan» — яйцо, «Pat’s place» — свежий перец, а ресторан «Nana» и вовсе делает амок не как суп, а как рагу..
Стоимость такого блюда во всех ресторанах на Виктории Хилл практически одинаковая — 1,75-2 доллара (7000-8000 риэлей). В других районах Сиануквиля — Серендпити, Очхеутал — стоимость блюд может стартовать от 5-7 долларов. Например, на Виктории хилл стейк вам обойдется в 2,5-3 доллара, на Серенипити — 7 далларов, мясо гриль — 4 доллара и 10 далларов. Чувствуете разницу?
Во многих заведениях меню разбито на «кухни»: азиатская и кхмерская, европейская, французская, русская, китайская, японская, итальянская и т.п. Это очень удобно для людей, предпочитающих определенный тип питания. Если вы хотите внести свои поправки в то или иное блюдо или если вы вовсе не нашли блюда в меню, которое искали, объясните повару или официанту, что именно вы хотите и вам это приготовят. Касательно покупки продуктов питания на рынках или в магазинах, то тут все просто.
Центральный рынок находится в Даун Тауне и называется Phsar Leu Market. Этот рынок крытый, площадь его достаточно большая и купить на нем вы можете даже черта (морского, конечно).
Огромным минусом здесь является неприятный запах и смешанность торговых точек — тут вам продают благовония, рядом — кухонные принадлежности, тут же — пляжную одежду. К слову, не самое приятное место Сиануквиля, хотя считается чуть ли не его достопримечательностью.
Центральный вход в рынок
Рынок внутри.
Рынок внутри
На рынок мы ездили только из-за фруктов, которых здесь много видов и, в отличие от магазинных, они вкуснее и сочнее. 1 кг личи рамбутана здесь вам обойдется от 2 до 2,5 у.е, личи обыкновенного — 1-1,5 у.е., шугарэпл (нана) — 1 кг 3 у.е., плоды хлебного дерева — 2 у.е., 1 связка бананов — 1-1,5 у.е. и т.п.
Фрукты около рынка
За всеми остальными продуктами мы ездили в такие супермаркеты, как Samudera, Orange, Lucky Ocean, которые находятся на центральной улице — Экарич Стрит (Ekareach Street). Кстати, в этих супермаркетах принимают к оплате кредитные карты, но только при условии покупки от 10 у.е. (в Самудере необходимо предъявить еще и паспорт).
Supermarket Samudera
Supermarket orange
Время отпусков
Цитаты про отдых и отпуск, ради которого стоило поработать.
- Лучшая часть любого отпуска – это та, в которой наблюдаешь за тем, как другие работают
- Сплетни о соседях – это форма отдыха, которой предаются ленивые домохозяйки.
- Самый сладкий отдых – это когда ты достиг того, ради чего так долго трудился.
- У отдыха тоже есть своя культура. Другое дело, что в этой культуре не слишком-то много культуры
- Я тут не застрял! Я просто прилёг отдохнуть от мирской суеты
- Отпуск – это время, в которое на работе как-то обходятся без тебя и никто от этого не умирает
- Большинство мужчин даже не пытается самостоятельно спланировать отпуск Начальству они доверяют выбор времени, а своим женщинам – выбор места.
- Золотое правило для отпусков: выкинь половину своих чемоданов перед отлётом, но возьми побольше денег.
- Отпуск – это отдых, после которого стоит немного отдохнуть, прежде чем браться за работу.
- Опытные мужчины знакомятся на пляжах с бледнолицыми девушками – у них отпуск только начался
- У отпуска должно быть столько времени, чтобы начальство успело по вам соскучиться
- Устаёшь целый год на работе, чтобы пару недель мог уставать в отпуске. Идеальный отдых большинства людей
Как правильно отдыхать в рабочее время
Доказано, что если в течение рабочего дня хотя бы десять минут посвящать отдыху и отвлечению, это повысит трудоспособность и снизит уровень усталости. Рекомендации, как правильно отдыхать в рабочее время, помогут грамотно организовать этот процесс:
- Люди в развитых компаниях имеют возможность после обеда предаться получасовому сну. Однако таких счастливчиков немного, поэтому альтернативный вариант – выйти на улицу, прогуляться либо посидеть на лавочке, не думая ни о чем.
- При работе за компьютером рекомендовано каждый час делать перерыв в 10-15 минут. Это полезно для зрения и здоровья в целом.
- Поможет освежиться умывание или протирание лица холодной водой.
- Проветривание офисного помещения. Лучше делать это 3-5 раз в день, по мере появления ощущения духоты.
Регулярное соблюдение этих рекомендаций позволит эффективнее работать и меньше уставать.
