Что такое полифазный сон?
Вы можете заметить, что некоторые приведенных выше писателей, музыкантов и прочих, спали отрывками. Дело в том, что существует так называемый «полифазный сон» Благодаря ему, можно увеличить время бодрствования до 20 — 22 часов! Что это такое – описано в википедии, или вы можете просто взглянуть на картинку ниже и сразу все поймете.
Лично я не признаю эту идею. Каждый из нас живет не один на белом свете. Очень сложно будет подстраиваться к окружающему миру и близким нам людям. В этом я убедился на личном опыте. В итоге я бросил этот эксперимент на следующий же день.
Кстати, очень трудно было перестроить свой режим. Это еще одна причина не вмешиваться в свой ритм сна. Но если вы – экспериментатор, и у вас есть возможности, мне остается только пожелать вам удачи.
Техники восстановления
Один из восстановительных видов отдыха – туризм и лечение в санаторно-курортных условиях. Использоваться понятие рекреационного отдыха стало в 60-х годах XX века в литературе социально-экономического, медицинского, физиологического содержания, которая освещала проблемы здоровья и восстановления сил рабочих.
Под рекреационным отдыхом принято понимать процесс восполнения психологических и эмоциональных сил, трудоспособности и здоровья, который заключается в отдыхе вне жилища. Это может быть туристическая поездка, отдых на природе и прочее. Специализированными рекреационными предприятиями считаются пансионаты, профилактории, санатории. Но не любой человек имеет возможность и способен позволить себе все бросить в один момент и уехать на отдых. Чаще всего и желанный отпуск приходится долго ждать. Как же поступать в этом случае?
Вариант 1
(374 слова) Сегодня люди нередко задаются вопросами: «А стоит ли тратить деньги на путешествие? Что это дает?». Но, на мой взгляд, ответы очевидны: поездка чаще всего носит развлекательный характер, но порой люди в скитаниях ищут себя и свое место в мире. Отдых нужен каждому — в этом нет сомнения, и лучше разнообразить его новыми впечатлениями. А если назначение пути — поиски себя, то для этого не стоит жалеть финансов и времени, ведь важнейшая задача человека — найти свое призвание. Чтобы лучше разобраться в теме, обратимся к литературным примерам.
Вспомним рассказ И.А. Бунина «Господин из Сан-Франциско». Главный герой всю жизнь работал в бешеном темпе, лишь бы приблизиться к тому эталону богатства, который он для себя определил. Только в возрасте 50 лет он смог, наконец, отложить дела и уделить время отдыху. Зачем же он отправился в путешествие? Для этого есть несколько причин. Во-первых, герой устал от однообразия и рутины своих дней, посвященных лишь погоне за деньгами. Он жаждал новых впечатлений, о чем свидетельствует насыщенная туристическая программа. Во-вторых, господин хотел испробовать запретные развлечения, в которых он все время себе отказывал. Известно, что он злоупотреблял алкоголем и даже посещал притоны. В-третьих, он желал продемонстрировать свой высокий статус и насладиться достижениями, которые могли оценить все те, кто его видел. А еще он дал своей дочери возможность завязать новые знакомства, ведь девушка на выданье. Все эти причины — ответ на поставленный вопрос. Каждому человеку хотелось бы последовать примеру господина.
Но бывает и так, что человек в дороге обретает свое поприще, свою судьбу. Такой пример нам дарит рассказ И.А. Бунина «Чистый понедельник». Главная героиня посещала монастыри и храмы, ездила по городам, которые известны своими святыми реликвиями. Зачем ей это? Очевидно, она хотела убедиться в том, что ее душа находит гармонию в этих местах. Она узнавала об обрядах и традициях женских обителей, сама участвовала в ритуалах и приобщалась к церковным таинствам. Именно так она нащупала нить своей судьбы и решилась на постриг. Ее пример доказывает, что иногда люди путешествуют ради постижения своей природы.
Таким образом, чаще всего люди отправляются в путешествие ради развлечений и ярких впечатлений, потому что они устали видеть одно и то же. Но есть и те, кто ищет в поездке свою судьбу, свое призвание. Видя мир во всем многообразии, можно сделать вывод о том, куда лучше направить свои силы.
Чего ждать дальше?
Официальные прогнозы
Занятость наряду с производительностью труда является приоритетом для правительства. Подтверждение тому – с конца 2018 года реализуется соответствующий национальный проект. В нем нет целевых ориентиров по безработице, но есть планы по повышению производительности труда в несырьевых отраслях, а также по обучению руководителей, созданию центров компетенций и стажировкам за рубежом.
Что же касается уровня безработицы, в Минтруде считают, что он останется на прежнем уровне. Стоит отметить, что существуют 2 разных показателя безработицы:
- уровень регистрируемой безработицы – доля тех, кто состоит на учете в центрах занятости в общей численности трудовых ресурсов;
- уровень безработицы по методологии МОТ (Международной организации труда) – она оценивается по особым правилам через опросы.
Уровень регистрируемой безработицы составляет около 0,9%, и в Минтруде оперируют именно этой цифрой. Безработицу по МОТ Росстат оценил в 4,6%, и касательно ее официальных прогнозов не было.
Однако статистику Минтруду могут подпортить предпенсионеры. Недавно на сайте ведомства появился прогноз численности безработных россиян предпенсионного возраста – на 2020 год Минтруд прогнозировал рост их числа на 60%. Однако затем прогноз был удален с сайта, и было ли это официальной позицией ведомства – неизвестно.
В остальном изменений нет, даже предельные размеры пособий по безработице на 2020 год остаются неизменными (от 1500 до 8000 рублей, предпенсионерам до 11 280 рублей).
Неофициальные прогнозы
Если Минтруд говорит о стабильном рынке труда, то по неофициальным оценкам он останется стабильно стагнирующим. Разные оценки указывают на такие тенденции:
- реальные доходы населения не растут уже несколько лет, и причин для роста у них пока нет;
- каждая 10-я компания намерена сокращать персонал в 2020 году;
- на рынок начнет выходить поколение рожденных в 1990-х годах, и оно самое малочисленное – квалифицированных кадров будет все так же не хватать.
В современных условиях многие предпочитают работать на государство – не только в здравоохранении или образовании, но и в силовых органах. Тогда как кадровый дефицит в корпоративном секторе будет усиливаться, считает Александр Альхов:
Вероятнее всего, ситуация на рынке труда в 2020 году будет следовать имеющейся тенденции. Можно прогнозировать дальнейший рост количества работников в здравоохранении и гос. управлении и обеспечении военной безопасности. Корпоративный сектор рынка труда в дальнейшем будет испытывать еще более острую нехватку квалифицированных кадров и положение работодателей будет усугубляться.
Александр Альхов, основатель сервиса по выбору курсов дополнительного образования
Нашлось место и куда более суровым прогнозам. Дмитрий Суслопаров утверждает, что в фокусе работодателей будут молодые работники до 30 лет, имеющие хотя бы минимальный опыт работы, тогда как работники от 40 лет будут «эксплуатироваться», а предпенсионеров никто так и не будет брать на работу:
Что будет на рынке труда в 2020 году?
- количество работодателей изменится незначительно, требования к кандидатам снижены не будут, а уровень предлагаемых зарплат будет еще глубже засекречен;
- безработные предпенсионеры так и останутся безработными;
- работники в возрасте от 40 лет будут подвергнуты жестокой эксплуатации, но все останутся на своих местах, вплоть до летального исхода;
- кандидаты от 20 до 30 лет все поголовно будут трудоустроены, хотя далеко не все получат хорошие зарплаты;
- работники от 26 до 30 лет и опытом от двух лет станут объектом особо жестокой конкуренции работодателей.
Надо хорошо понимать, что мы сейчас попали не только в квалификационную, но и в демографическую яму. Идеальный кандидат, человек в возрасте от 20 до 30 лет – это тот, кто родился, а точнее, не родился в период с 1990 по 2000 годы.
Как программист, в те годы я принимал участие в расчетах демографического прогноза по Свердловской области, и держал в руках реальные проверенные цифры. По ситуации на тот период, для того чтобы не было естественной убыли населения, коэффициент рождаемости должен был быть примерно 2,2, а по факту получался 1,0-1,1.
Это значит, что не менее 50% молодых людей сейчас попросту отсутствуют, их нету, а взять не откуда. Не думаю, чтобы в других регионах ситуация была лучше. А посему, готовьтесь к переходу на самообслуживание.
Дмитрий Суслопаров, IT-специалист
Одно можно сказать точно: специалисты в сфере высоких технологий не останутся без работы еще долго. Если следовать трендам, особенно востребованными будут специалисты по искусственному интеллекту, машинному обучению, нейросетям и другим современным направлениям IT.
Дух коллективизма
Несмотря на то, что в отрицательной селекции на первый план выходят индивидуальные цели, это в большей степени коллективистское явление. Достигший власти уже не столько хозяин своих личных интересов, сколько заложник продвинувшей его системы. При доминировании в обществе либеральных ценностей коллективизм «отрицательной селекции» проявляется слабо, но в условиях тоталитаризма он раскрывается сполна.
По мнению Питирима Сорокина, «в периоды острых социальных катаклизмов самыми приспособленными оказываются не лучшие, а средние, способные слиться с массой в ее инстинктивных мотивах и не дистиллированных разумом побуждениях». Такие условия благоприятствуют появлению диктатора, который, становясь перед выбором между отказом от моральных принципов или политическим фиаско, предпочитает первое.
Сонные феи – кто они?
Относительно недавно появилось такое понятие как “консультант по сну”. Они становятся всё популярнее в России: там родители с удовольствием пользуются их услугами и могут похвастаться результатами.
Консультанты по сну или как их ещё называют “сонные феи” могут иметь медицинское образование. В центре внимания такого специалиста не ребёнок отдельно, а вся семья с её привычками, ритмом и режимом жизни. Проблема рассматривается комплексно.
“Главная задача консультанта по сну – помочь наладить сон ребёнка и режим жизни так, чтобы это подходило каждой конкретной семье. Но для всех действует правило: обязательное утреннее правильное пробуждение с объятием, родители должны сделать это ритуалом, тогда малыш будет понимать, что пора начинать новый день. Укладываться спать тоже нужно в одно время, не позднее 11 вечера”, – говорит эксперт.
Консультанты по сну помогут:
- разрешить поведенческие расстройства сна;
- наладить сон ребёнка от момента новорождённости до школьного возраста;
- отрегулировать сон в семье с несколькими детьми, в том числе сон близнецов;
- наладить подходящий для ребёнка режим дня;
- разрешить проблему долгих и мучительных укладываний;
- отселить малыша в свою кровать и перейти к раздельному сну;
- наладить ночной сон без частых просыпаний;
- минимизировать ночные кормления;
- наладить дневной сон;
- научить ребёнка засыпать самостоятельно.
Проблемы с весом
Ученые уже давно выяснили, что жировая ткань напрямую участвует во всех гормональных процессах. В связи с этим легко понять, что причины задержки месячных, кроме беременности, могут крыться и в проблемах с весом. Причем, как избыток, так и недостаток веса могут спровоцировать задержку.
Жировая прослойка, в случае избыточного веса, будет накапливать эстроген, что негативно сказывается на регулярности цикла. С недостаточным весом все значительно сложнее. Длительное голодание, а также снижение веса ниже 45 кг воспринимается организмом как экстремальная ситуация. Включается режим выживания, а в таком состояние беременность крайне не желательна. В этом случае возможна не только задержка менструации, но и ее полное отсутствие – аменорея. Естественно, что проблемы с менструацией исчезают с нормализацией веса.
То есть, полненьким женщинам нужно похудеть, худеньким – набрать вес
Главное, делать это надо крайне осторожно. Питание женщины должно быть сбалансированным: в пище должны присутствовать, и белки, и жиры, и углеводы, а также витамины и микроэлементы
Любые диеты должны быть умеренными, а не изнуряющими. Лучше сочетать их с умеренными физическими нагрузками.
Для пособия на первого и второго ребенка
Федеральный закон «О ежемесячных выплатах семьям, имеющим детей» от 28.12.2017 года (с изменениями от 01.04.2020 года № 104 — ФЗ) устанавливает основания и порядок назначения и осуществления ежемесячной выплаты в связи с рождением (усыновлением) первого ребенка и (или) ежемесячной выплаты в связи с рождением (усыновлением) второго ребенка.
Выплаты получают на детей, которые рождены после 1 января 2018 года. Условие — размер среднедушевого дохода семьи не превышает двукратную величину прожиточного минимума трудоспособного населения, установленную в субъекте РФ за второй квартал года, предшествующего году обращения за назначением указанной выплаты. Выплату на первого ребенка родители или опекуны получают в соцзащите, на второго ребенка платит Пенсионный фонд из средств маткапитала.
Срок
Среднедушевой доход семьи при назначении ежемесячной выплаты в связи с рождением (усыновлением) первого или второго ребенка рассчитывается исходя из суммы доходов членов семьи за 12 месяцев (в том числе в случае представления сведений о доходах семьи за период менее 12 календарных месяцев). Отсчет указанного двенадцатимесячного периода начинается за шесть месяцев до даты подачи заявления о назначении такой ежемесячной выплаты.
Состав доходов
При расчете среднедушевого дохода семьи для назначения этих выплат учитываются все доходы, пенсии, пособия и иные социальные выплаты, кроме пособий на первого и второго ребенка. Если семья уже получает пособия на первого и второго ребенка, то они не будут учитываться при определении дохода семьи на следующий год. Суммы доходов, полученных от исполнения договоров гражданско-правового характера, а также доходов от предпринимательской и иной деятельности делятся на количество месяцев, за которые они начислены (получены), и учитываются в доходах семьи за те месяцы, которые приходятся на расчетный период. Органы исполнительной власти субъекта РФ, осуществляющие полномочия в сфере социальной защиты населения, и территориальные органы Пенсионного фонда РФ имеют право на проверку достоверности представленных гражданином сведений о доходах семьи. Они вправе запрашивать необходимую информацию.
Состав семьи
В состав семьи, учитываемый при расчете среднедушевого дохода семьи, включаются родитель (в том числе усыновитель), опекун ребенка, супруг (супруга) такого гражданина, несовершеннолетние дети. Другие родственники, даже проживающие совместно с ребенком, в состав семьи не включаются. Опекаемые дети не включаются. Также не включаются лица, отбывающие наказание в виде лишения свободы, лица, в отношении которых применена мера пресечения в виде заключения под стражу, лица, находящиеся на принудительном лечении по решению суда, а также лишенные родительских прав; находящиеся на полном государственном обеспечении.
Космос полезен для здоровья
Возможно, нам даже удастся победить рак
Международная космическая станция породила множество медицинских инноваций, которые нашли применение на Земле, например, способ доставки противораковых лекарств непосредственно к опухоли; устройство, которое позволяет медсестре проводить УЗИ и передавать результаты врачу за тысячи километров; роботизированный манипулятор, который может выполнять сложную операцию внутри аппарата МРТ.
Ученые NASA, стремясь защитить астронавтов от потери костной и мышечной массы в условиях микрогравитации космоса, также помогли фармацевтической компании испытать Prolia, препарат, который сегодня может спасти пожилых людей от остеопороза. Легче было испытать лекарство на астронавтах, которые теряют 1,5% костной массы каждый месяц, нежели на пожилой женщине на Земле, которая теряет 1,5% ежегодно из-за остеопороза.
Какое число от 1 до 10 выбирается чаще всего?
На карнавалах используется тот факт, что при выборе любого числа от 1 до 10 люди чаще всего выбирают 3 или 7. Люди – плохие генераторы случайных чисел, и необычно большое их количество выберет 37, в то время как меньшее, но все же однобокое количество людей выберет 73.
В чем важность № 7?
Число семь является одним из самых значимых в Библии. Ученые говорят, что это означает завершенность или совершенство. После создания мира Бог почил на седьмой день, и семидневная неделя была принята всеми человеческими цивилизациями.
Какое число от 1 до 10 чаще всего выбирают? На карнавалах использовался тот факт, что при выборе любого числа от 1 до 10 люди чаще всего выбирали 3 или 7. Люди – плохие генераторы случайных чисел, и необычно большое их количество выберет 37, в то время как меньшее, но все же однобокое количество людей выберет 73.
Что такое привлекательное число? Число — привлекательное число если число его простых делителей (независимо от того, различны они или нет) также простое. Число 20, разложение на простые числа которого равно 2 × 2 × 5, является привлекательным числом, потому что число его простых множителей (3) также простое.
Причины задержки менструации кроме беременности
Задержка месячных может быть результатом физиологических изменений в организме, а также быть проявлением функциональных сбоев или заболеваний как половых, так и других органов («экстрагенитальная патология»).
В норме менструация не наступает при беременности. После родов цикл у матери восстанавливается тоже не сразу, это во многом зависит от того, имеется ли у женщины лактация. У женщин без беременности увеличение длительности цикла может быть проявлением перименопаузы (климакса). Также нормой считается нерегулярность цикла у девушек после начала менструаций, если она не сопровождается другими нарушениями.
Нередко нерегулярный цикл с задержкой месячных у пациенток, страдающих гинекологическими заболеваниями, прежде всего поликистозом яичников. Кроме того, такой симптом может сопровождать воспалительные заболевания репродуктивных органов, возникать после прерывания беременности или диагностического выскабливания, после гистероскопии. Дисфункция яичников может быть обусловлена патологией гипофиза и других органов, регулирующих гормональный фон женщины.
Из соматических заболеваний, сопровождающихся возможным нарушением менструального цикла, стоит отметить ожирение.
Жажда власти
По мнению нобелевского лауреата по экономике Фридриха Хайека, главный лозунг любого тоталитарного режима – «цель оправдывает средства». Он выделяет три критерия, при соблюдении которых может успешно реализоваться диктатор:
1. Чем более образован и интеллигентен народ, тем сложнее от него добиться единодушия. Следовательно, диктатор должен искать поддержки в слоях населения с низким моральным и интеллектуальным уровнем и по возможности насаждать примитивные инстинкты и вкусы как можно более широким слоям масс.
2. Поддержку лучше искать среди людей легковерных и послушных – тех, кто готов принять любую систему ценностей. Заявлять о своих взглядах нужно часто и громко.
3. Людей легче объединить на основе негативной, а не позитивной программы, поэтому необходимо постоянно апеллировать к человеческой природе.
Один из американских экономистов оценивая возможность нахождения во власти людей, кому противна сама власть, пессимистично заметил, что вероятность этого приблизительно равна вероятности того, что человек, известный своей добротой, получит место надсмотрщика на плантации.
127
Heart
28
Poop
13
Wow
10
Haha
9
Sad
7
Angry
5
Yay
4
Love
Это важно для государственной безопасности
Не зря мы выводим в космос сотни спутников
Ведущие мировые страны должны обнаруживать и предотвращать враждебные намерения или террористические группы, которые могут развернуть оружие в космосе или атаковать навигационные, коммуникационные спутники и спутники наблюдения. И хотя США, Россия и Китай в 1967 году заключили договор о неприкосновенности территории в космосе, на нее могут позариться другие страны. И не факт, что договоры прошлого можно пересмотреть.
Даже если эти ведущие страны в большей части освоят ближайший космос, им нужно будет быть уверенными в том, что компании могут добывать полезные ископаемые на Луне или астероидах, не переживая, что их будут терроризировать или узурпировать
Очень важно настроить дипломатические каналы в космосе, с возможным военным использованием
Первые признаки эмоционального выгорания
Взаимодействие с окружающими – одновременно ответственный, тяжелый труд и огромная радость. Поэтому неумение справляться с появляющейся моральной усталостью от общения со знакомыми и коллегами может привести ко всеобщему раздражению
Это значит, что при первых признаках эмоционального выгорания важно незамедлительно приступать к действиям, направленным на восстановление душевных сил. В противном случае возникшее состояние начнет влиять на коллег и близких, что побудит у них ответное раздражение
В результате ситуация будет только усложняться.
Важно заметить, что процесс на этом не останавливается. Если не предпринимать срочных мер, морально уставший человек начинает страдать от снижения общего уровня осознанности
Человек не понимает, что происходит с ним: все положительные эмоции от окружающего общества пропадают, на их место приходит либо отвращение, либо полное безразличие.
Он постоянно устает от людей.
Больше времени
Если вы начнете каждое утро вставать лишь на один час раньше, то за год эта цифра превратится в 15 дней! Становится страшно, когда понимаешь, что теряешь время таким образом. Поэтому если вы постоянно что-то не успеваете, то попробуйте меньше спать. Ведь человеку требуется отводить на сон всего шесть-семь часов в сутки. Если вы проводите в постели больше времени, то тратите свою жизнь впустую.
Девочку с российскими корнями называют «маленьким ангелом» из-за ее красоты
10 самых успешных детей-актеров, имена которых стоит запомнить
На свадьбе друга сосватали меня с дружкой. Девушка молодая, но весила под 100 кг
Причины, почему люди путешествуют:
Новые фотографии
Некоторые из самых лучших фотографий люди делают в процессе поездки. Во время путешествия вы можете испытать такие вещи, что вряд ли когда-то могли бы испытать дома. Можете сами посмотреть на новые места и красивые пейзажи, встретить людей, которые полностью поменяют вашу жизнь. Можете попробовать действия, которые вы никогда не осуществляли в прошлом. Путешествуя с семьей или друзьями, не забывайте сохранять воспоминания. Носите с собой фотоаппарат и снимайте веселые моменты.
Узнать новое о религиях
Путешествия позволяют познакомиться с людьми разных культур, с разнообразными традициями и самобытным образом жизни. Познать себя и обрести ответы на вопросы, которые волнуют на протяжении долго времени поможет новая религия, поучения, обычаи, мысли иностранцев.
Простой отдых
Отпуск в другой стране — это прекрасная возможность отдохнуть, расслабиться и набраться сил перед новыми трудовыми буднями.
Изучить иностранный язык
Есть что-то приятное в том, чтобы разбрасываться несколькими фразами греческого языка, знать, как сказать «спасибо» по-тайски, вытащить из недр разума спящий испанский, чтобы забронировать номер в Сантьяго, или просто услышать язык, о существовании которого вы не знали всего несколько недель назад. Как минимум, во время путешествий можно легко подтянуть свой уровень английского языка.
Стиль жизни
Покорение свежей территории волнует — еще одна причина, по которой люди любят путешествовать. Иногда это даже становится их стилем жизни. Люди жаждут новых впечатлений. Поездка — это идеальное время, чтобы сделать что-то другое и захватывающее, особенно то, что вы не можете сделать дома. Завоевывая новую территорию, можно попробовать острую тайскую уличную еду или пообщаться в Мадриде с горожанами. Вы вернетесь домой с самым лучшим сувениром из всех: память о невероятном приключении. Люди путешествуют, потому что это часть их жизни.
Очистить разум для новых побед
Если вы путешествуете, то можете узнать множество полезных вещей. Это может быть что угодно — от нового рецепта, до нового, более эффективного решения классической проблемы или нового способа создания чего-то.
Общение с новыми людьми
Путешествия — это также отличная возможность завести новых друзей — либо попутчиков, либо местных жителей. Знакомство и дружеские отношения с новыми людьми является ценным преимуществом поездок. Открываются новые возможности для будущих путешествий.
Познать себя
Смена обстановки дает вам возможность задуматься о своей жизни. У вас есть необходимое время и пространство, чтобы позволить своему уму поразмыслить и подвести итоги. То есть путешествия — это один из лучших способов узнать больше о себе. Каждый день путешествие приносит новый набор проблем и возможностей. То, как человек справляется с ними, также дает понимание того, кто вы есть. Вы вернетесь домой, зная себя лучше, и с новым взглядом на то, что вы хотите. Этот опыт изменит жизнь.
