Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы

Как загорать без вреда для здоровья

Есть несколько простых правил, которые стоит соблюдать при приеме солнечных ванн.

Главное из них, не спать под открытым солнцем. Это риск солнечного или теплового удара, ожогов кожи. Особенно опасно для детей. Солнце прогревает тело малышей очень быстро: инфракрасное тепловое излучение пробивает на 10-15 см.

Людям, находящимся в группе риска, а именно обладателям светлой кожи, веснушек, многочисленных родинок, стоит быть очень бдительными. После летнего сезона или отпуска рекомендуется посетить дерматолога для осмотра кожи. Врач в целях профилактики может назначить периодический прием антиоксидантов. Посещение соляриев допустимо по разрешению врача.

Обязательно применять защитные крема 30 или 50 SPF в зависимости от типа кожи. Крем наносить на все открытые участки кожи, периодически обновляя, особенно после купания

Важно использовать средство даже на прогулке в жаркую летнюю погоду, защищая зоны риска – лицо, шею, руки.

Не рекомендуется смешивать защитные крема и любые другие, например, увлажняющие. На лице не должно быть косметики.

Также важно носить головные уборы.

Соблюдая данные правила, Вы получите загар без вреда для здоровья. Чтобы загар был еще более равномерным и красивым, не превышайте нормы пребывания на солнце, о которых чуть ниже.

Как правильно загорать на солнце

Большинству взрослых отдыхающих стоит загорать в период до 11 часов утра или после 16 часов, когда солнце менее активное. Общее время пребывания на солнце не должно превышать 2 часов в день. Первый раз загорать до 30 минут, второй – до 60 минут, третий – до 120 минут, то есть увеличивая время постепенно. В процессе лучше двигаться, а не лежать в одном положении.

Как правильно загорать на море

Помимо уже сказанного выше, не рекомендуется долго находится в воде. Таким образом, вы будете все время под воздействием солнечных лучей, которые активнее проникают в мокрую кожу. Если чувствуете желание уснуть на пляже, найдите тенистое место, независимое от положения солнца.

Как правильно загорать в солярии

Когда отдохнуть в отпуске не получается, женщины часто идут в солярий за красивым загаром.

Важно! Во многих странах действуют возрастные ограничения на солярии: не пускают до 18 лет. В Австралии солярии и вовсе запрещены! Именно в этой стране наиболее распространен рак кожи

Они предпринимают все меры профилактики.

Если Вы находитесь в группе риска, то солярии допустимы строго по разрешению врача-дерматолога. Для тех, у кого нет противопоказаний, первый сеанс от 1 до 3 минут. Далее время пребывания постепенно увеличивается до 10 или 20 минут. Не рекомендуется посещать солярий более одного раза в неделю постоянно.

При появлении любых признаков повреждения кожи после приема солнечной ванны, обязательно обратитесь к дерматологу. В нашей клинике “Формула Здоровья” ведет прием опытный врач.

Правила загара для обладателей светлой кожи

Светлая кожа хуже всего переносит воздействие ультрафиолета. Она быстро краснеет и обгорает, поэтому ее обладателям тяжело добиться равномерного шоколадного оттенка

Им особенно важно заранее готовиться к посещению пляжа

Если вы собираетесь в отпуск, за неделю до поездки запишитесь в солярий. Достаточно 3-5 минут, чтобы кожа постепенно привыкла к воздействию ультрафиолета. Ходите в солярий через день, постепенно увеличивая длительность сеансов.

Загорайте на улице только ранним утром и вечером. Обязательно наносите на кожу сильный солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF. Переворачивайтесь и меняйте положение тела каждые 10 минут. Это поможет получить равномерный загар и защитит кожу от ожогов. Наносите крем не только на тело, но и на лицо и на губы. Если вы чувствуете, что на коже появилось жжение, лучше уйти с солнца и переместиться в тень.

После похода на пляж примите холодный душ. Насухо вытрите кожу и нанесите на нее жирный крем, чтобы восполнить недостаток влаги. На пляже лучше проводить не более 1 часа, чтобы не получить солнечный ожог.

Какой пилинг для загара выбрать

Если есть возможность, отдавайте предпочтение полностью натуральным вариантам – они будут мягко воздействовать на кожу и не перегрузят ее различными химикатами.

Вот несколько отшелушивающих компонентов, которые можно использовать дома перед нанесением автозагара:

Розовые скрабы с гималайской солью идеально подходят для отшелушивания перед загаром. Ищите солевые скрабы, изготовленные из натуральных органических ингредиентов, таких как масло макадамии, кокосовое масло, масло ши, эфирное масло розового грейпфрута и, конечно же, розовая гималайская соль.
Сухая чистка — еще один вариант естественного отшелушивания. Она может помочь уменьшить проявления целлюлита, усилить кровоток и удалить омертвевшие клетки кожи.
Овсянка – еще один эффективный и мягкий ингредиент для пилинга. Овсяные скрабы идеально подходят людям с чувствительной кожей.
Нежный сахарный скраб является идеальным средством для отшелушивания кожи перед нанесением автозагара. Все, что нужно, это сахар, оливковое масло первого холодного отжима и экстракт ванили.
Молотый кофе. Приготовьте себе чашку бодрящего напитка, а затем используйте остаток, чтобы выровнять поверхность кожи.

Отшелушивание перед автозагаром – несложная процедура, и каждый может найти оптимальный для себя способ.

При этом некоторых ингредиентов лучше избегать. Например, таких:

Микрогранулы. В некоторых штатах США они даже запрещены, потому что они не только вредны для кожи, но и опасны для окружающей среды. Установки очистки воды не могут их отфильтровать, а это означает, что они попадают в океан и могут нанести вред морским обитателям.
Парабены и сульфаты. Сульфаты могут быть слишком эффективны при вымывании жира, из-за чего волосы или кожа могут пересыхать. А если ваша кожа или кожа головы особенно чувствительны, сульфаты могут вызвать раздражение, например, покраснение или зуд. Согласно журналу Elle, считается, что парабены нарушают функцию гормонов, имитируя эстроген. Слишком много эстрогена может вызвать увеличение деления клеток молочной железы и рост опухолей, поэтому использование парабенов связывают с раком молочной железы и репродуктивными проблемами.

К счастью, сегодня на прилавках специализированных магазинов можно найти безопасные средства как для тела, так и для планеты.

Как правильно загорать?

Следует разделять обычный загар, морской и искусственный, который можно получить в солярии. Обычный загар возникает в солнечное время года у людей с такой кожей, которая проще всего переносит солнечное излучение. У них меланин вырабатывается в связи с генетическим механизмом в небольшом количестве постоянно. Поэтому они не обгорают на солнце. Стоит им появиться на улице в мае, высунуть руку из окна машины, — и загар «прилипает» почти сразу. Многие люди хотят также, но, к сожалению, это обосновано генетически.

Морской загар возникает быстрее потому, что солёная вода сильнее раздражает кожу. А меланин возникает как раз на это раздражение. Чем оно более интенсивно, тем быстрее организм создаёт меланин. Поэтому морской загар значительно отличается от обычного.

В первый день, когда вы решите позагорать на море, не проводите на солнце более 20 минут. Если вы всё же вынуждены, воспользуйтесь солнцезащитным кремом. На следующий день проведите на солнце на 10 минут дольше. И с каждым днём увеличивайте таким образом время. Да, метод небыстрый, но он эффективен и позволяет загореть и не получить солнечные ожоги.

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Мой любимый скраб — кофе и немного геля для душа. Натирать кожу не нужно, достаточно нежных поглаживаний

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Проскрабируйте перед загаром кожу на теле — это позволит загару лечь ровно, и не забывайте об увлажнении

Памятка

Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет.
Плюсы загара: витамин D, ровный тон кожи.
Минусы загара (ожога): риск развития меланомы, рост пигментации, сухость и старение кожи.
Есть четыре фототипа кожи: светлый, средний, смуглый, темный. Определите свой, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство.
Перед загаром удалите огрубевшие клетки кожи с помощью скраба.
Лучшее время для загара до 11:00 и после 16:00.
Загорайте по графику и с продолжительностью, рекомендованной для вашего фототипа.
Рыба, овощи, фрукты и зелень — лучшие помощники для восстановления после загара.

Красивый загар без ожогов

Безупречный бронзовый цвет – предмет зависти подруг и друзей. Получить его, избежав ожогов, – мечта каждого отдыхающего. Как этого добиться, помогут несколько полезных советов:

перед принятием солнечных ванн не принимать душ;
не протирать тело эфирными маслами, изготовленными из цитрусовых;
наносить солнцезащитные средств за 20 минут до выхода;
перед купанием обработать тело кремом. Вода не способна защитить от воздействия ультрафиолета;
регулярно использовать гигиеническую помаду. Губы без защиты подвергаются опасности;
до выхода из дому выпить чай с лимоном, чтобы предупредить обезвоживание организма;
во избежание ожога, нужно периодически проводить небольшой тест: нажать на кожу пальцем. Если
остается белое пятно, значит, процедуру нужно прекратить.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

Онкологические заболевания
Все предраковые заболевания
Болезни глаз
Варикозное расширение вен
Туберкулез
Большое количество родимых пятен
Большое количество родинок
Большое количество пигментных пятен
Некоторые лекарственные препараты
Возраст до 5 лет
Крупные родинки (более 1,5 см)
Некоторые женские заболевания
Аутоиммунные заболевания
Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
Родственники, болеющие меланомой
Веснушки
Гипертония
Нарушения в работе щитовидной железы
Сахарный диабет
Повышенная температура
Инфекционные болезни
Психоневрологические заболевания
Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено

Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
На пляже пить воду с лимоном.
Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
Запрещен загар без защитных средств.
Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

Пилинг
Аппаратная чистка кожи
Эпиляция
Инъекции ботокса
Перманентный макияж
Обертывание с эфирными маслами
Удаление родинок и бородавок.

Как выбрать защитное средство для безопасных солнечных ванн

Основная цель любого солнцезащитного средства – протекторная. «Бонусные» эффекты, такие как увлажнение, регенерация кожи и даже закрепление загара скорее являются рекламными уловками: прежде всего солнцезащитный препарат должен защищать от пагубного влияния ультрафиолета.

Все их можно разделить на 2 большие группы – блокирующие (Sunblock) и экранирующие ультрафиолет. Первые предпочтительнее, поскольку они лучше защищают и редко вызывают аллергию. Еще хорошо, если средство водостойкое – не придется наносить его повторно после купания.

Определяющим является фактор защиты SPF, величина которого рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы: времени воздействия солнечного излучения, по истечении которого на коже возникает покраснение. По сути, этот показатель обозначает степень снижения солнечной радиации, которую можно получить при использовании средства. Хорошее средство должно защищать и от UVA, и от UVB.

Для детей и обладателей «аристократического» типа кожи (1 тип) подходят средства с фактором защиты 50-60 SPF;
Людям со 2 типом кожи подходят крема с фактором защиты 25-30 SPF;
Для всех остальных — средства с защитой 15-20 SPF.
Аббревиатура PPD обозначает, что средство предупреждает старение кожи и снижает риск развития меланомы.

В качестве UV-фильтров используют химические соединения — диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, бензофенон, производные камфоры, салицилаты, а также ряд органических соединений – экстракт ромашки, алоэ, масло ши и другие.

Что касается вида защитного средства, то рекомендации условны. Людям с жирной и склонной к угреобразованию кожей рекомендуют использовать легкие гели и флюиды, обладателям сухой кожи больше подойдут крема.

После загара можно использовать средства с витаминами В5, Е, декспантенолом, чтобы успокоить кожу и способствовать ее регенерации.

Независимые исследования показали, что доверять значению SPF, указанному на баночке, можно не всегда. Также среди медиков нет единого времени, можно ли, применяя крема от солнца, предупредить рак кожи. Более серьезной защитой считается одежда и исключение длительного пребывания на солнце. Но, если вы отправляетесь загорать, лучше воспользоваться кремом, чем отказаться от него.

Уход после загара

Злоупотреблять принятием солнечных ванн не стоит. Из-за частого воздействия ультрафиолетового излучения кожа быстрее стареет, начинает шелушиться, теряет влагу и сохнет. Появляются пигментные пятна и морщины. Снижается выработка коллагена, в результате чего кожа становится менее упругой и эластичной.

Как мы уже описали выше, загар для организма — это экстренная ситуация. Организм из-за неё испытывает стресс

Поэтому важно не злоупотреблять загаром и после принятия солнечных ванн и получения ровного бронзового цвета кожи о ней позаботиться. В процессе восстановления от загара клетки кожи будут отмирать, поэтому нужно очистить тело

Для этих целей следует взять мягкий скраб. В магазинах продают специальный, для очищения после загара. Как правило, он на основе овсяных хлопьев.

Следующий шаг — восстановить потерю влаги в коже. Выше мы написали использовать увлажняющие средства. Нанести их следует и после загара.

Бронируйте жильё на побережье на TVIL.RU — получите возврат 30 % на следующую поездку.

Как загорать обладателям светлой кожи

Многие обладатели светлой кожи не рискуют загорать, так как обычно такие попытки заканчиваются солнечными ожогами. Но как быть, если нестерпимо хочется обрести приятный летний оттенок кожи?

Как вариант – соблюдать несколько простых правил.

Предотвращайте ожоги и всегда используйте защиту от солнца.
Многие считают, что невозможно загореть, если наносить солнцезащитный крем. Но правда в том, что такие средства не мешают бронзоветь, защищая от ожога. Чем комфортнее себя чувствует кожа, тем больше у нее шансов на выработку меланина – пигмента, который придает ей загорелый вид.
Загорайте медленно.
В этом деле спешка точно не помощник. Начните с 15-20 минут пребывания на солнце во время первого сеанса. В другие дни увеличивайте время на 5-10 минут и постоянно следите за реакцией своей кожи, чтобы убедиться, что она не начала краснеть и “сгорать”.
Если вы загораете в солярии, начните с 2-3 минут и никогда не ходите туда каждый день. По мере появления загара увеличивайте время постепенно – на 1-2 минуты за один раз.
Дайте коже отдохнуть.
Помните: загар, или выработка меланина в клетках вашей кожи, продолжается в течение нескольких часов после того, как вы побывали на пляже/в солярии. Таким образом, вам не нужно сидеть на солнце / в солярии до тех пор, пока вы не увидите, как цвет начинает проявляться.
И если вы дадите коже отдых после воздействия солнечных лучей (т. е. посидите в помещении или в тени после загара на солнце), это принесет вам огромную пользу в получении желаемого результата. К вечеру вы будете более загорелыми, чем во время сеанса загара.
Форсируйте события.
Использование ускорителей загара запускает естественный процесс загара. Если у вас мало времени или вы хотите увидеть результаты быстрее, это то, что вам нужно. Если вы загораете на солнце, наносите его поверх крема с SPF. Если в солярии, наносите перед сеансом.
Увлажняйте кожу.
Увлажнение необходимо не только после загара, но и во время загара. Увлажняйте кожу изнутри и снаружи: пейте много воды и наносите на кожу специальное средство, которое поможет удержать влагу во время солнечных ванн.
Регулярно загорайте.
Сложная задача для светлокожих людей — создать базовый загар. Медленно увеличивайте время пребывания на солнце/в солярии, и делайте это регулярно, чтобы не начинать все сначала. Как только базовый загар будет закреплен, время пребывания на солнце/в солярии может увеличиться, и загар станет более выраженным.

Большинство этих рекомендаций применимы и для обладателей других оттенков кожи.

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

Вы оказываетесь на солнце.
Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

Источники

Liao X., Gao Y., Liu J., Tao L., Wang D., Xie D., Mo S. Corrigendum: Combination of Tanshinone IIA and Cisplatin Inhibits Esophageal Cancer by Downregulating NF-κB/COX-2/VEGF Pathway. // Front Oncol – 2021 – Vol11 – NNULL – p.670798; PMID:33905466
Dorn AR., Brower A., Turner H., Lapa K. Hypoglycemia and seizures associated with canine primary hepatic neuroendocrine carcinoma. // J Vet Diagn Invest – 2021 – Vol – NNULL – p.10406387211012378; PMID:33899610
Oustric J., Herbette S., Morillon R., Giannettini J., Berti L., Santini J. Influence of Rootstock Genotype and Ploidy Level on Common Clementine (Citrus clementina Hort. ex Tan) Tolerance to Nutrient Deficiency. // Front Plant Sci – 2021 – Vol12 – NNULL – p.634237; PMID:33897725
Mahomud MS., Haque MA., Akhter N., Asaduzzaman M. Effect of milk pH at heating on protein complex formation and ultimate gel properties of free-fat yoghurt. // J Food Sci Technol – 2021 – Vol58 – N5 – p.1969-1978; PMID:33897033
Dinnebier HCF., Matthiensen A., Michelon W., Tápparo DC., Fonseca TG., Favretto R., Steinmetz RLR., Treichel H., Antes FG., Kunz A. Phycoremediation and biomass production from high strong swine wastewater for biogas generation improvement: An integrated bioprocess. // Bioresour Technol – 2021 – Vol332 – NNULL – p.125111; PMID:33887557
Fugolin APP., Costa AR., Lewis SH., Goulart M., Erhardt MC., Pfeifer CS. Probing stress relaxation behavior in glassy methacrylate networks containing thio-carbamate additives. // J Mater Chem B – 2021 – Vol9 – N13 – p.3015-3024; PMID:33885663
Liu Y., Xie W., Meng Y., Sun L., Yan J., Dong W., Zhou C., Yu Z. The clinical course of critically ill COVID-19 patients receiving invasive mechanical ventilation with subsequent terminal weaning: Primary data from 11 cases. // Medicine (Baltimore) – 2021 – Vol100 – N16 – p.e25619; PMID:33879732
Hirai S., Tanaka Y., Sato H., Kato K., Kim Y., Yamamura T., Sumita K., Arai T. Quantitative collateral assessment evaluated by cerebral blood volume measured by CT perfusion in patients with acute ischemic stroke. // J Stroke Cerebrovasc Dis – 2021 – Vol30 – N7 – p.105797; PMID:33878545
Khaidzir S., Masri AN., Ruslan MSH., Abdul Mutalib MI. Ultrasonic-Assisted Technique as a Novel Method for Removal of Naphthenic Acid from Model Oil Using Piperidinium-Based Ionic Liquids. // ACS Omega – 2021 – Vol6 – N14 – p.9629-9637; PMID:33869943
Andersen EJ., Nepal MP., Ali S. Necrotrophic Fungus Pyrenophora tritici-repentis Triggers Expression of Multiple Resistance Components in Resistant and Susceptible Wheat Cultivars. // Plant Pathol J – 2021 – Vol37 – N2 – p.99-114; PMID:33866753

Уход после загара

После купания в море примите прохладный душ, чтобы освежиться и убрать остатки соленой воды. Можете добавить мягкое очищающее средство, но с задачей вполне справится обычная вода. Ни в коем случае не трите тело мочалкой — это может привести к повреждению и без того раздраженной кожи. Распариваться в ванной тоже не лучшее время.

Если загар прошел хорошо:

пропитайте кожу кремом после загара или уходовым маслом;
нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, гель или сыворотку.

Uriage Bariesun Soothing Cream After Sun.
Для кожи лица, обезвоженной из-за пребывания на солнце. Успокаивает и обеспечивает охлаждающий эффект, способствует восстановлению эластичности и мягкости кожи.

Cliven молочко после загара для тела.
Содержит экстракт алтеи и сок алоэ вера, питает и увлажняет кожу. Восстанавливает гидро-липидный баланс после разрушающего действия солнечных лучей.

Если кожа обгорела:

слегка: нанесите на тело средство после загара — гель с охлаждающим эффектом, снимающее раздражение молочко, SOS-бальзамы;
средне: намажьте поврежденную кожу кремом а-ля «Спасатель»;
сильно: нанесите лечебный препарат с пантенолом или обратитесь к врачу. Не протыкайте волдыри, чтобы не занести инфекцию.

Libre Derm after sun bronzeada.
Гиалуроновый бальзам с охлаждающим эффектом успокаивает и увлажняет кожу после солнечных ванн, уменьшает раздражение.

Наносить сметану на обгоревшую зону не нужно: она может высохнуть коркой и навредить коже еще больше.

Даже если у вас большой опыт, не пренебрегайте средствами после загара. Охлаждающие крема, гели успокоют, увлажнят кожу и предотвратят шелушение.

Памятка

Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет.
Плюсы загара: витамин D, ровный тон кожи.
Минусы загара (ожога): риск развития меланомы, рост пигментации, сухость и старение кожи.
Есть четыре фототипа кожи: светлый, средний, смуглый, темный. Определите свой, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство.
Перед загаром удалите огрубевшие клетки кожи с помощью скраба.
Лучшее время для загара до 11:00 и после 16:00.
Загорайте по графику и с продолжительностью, рекомендованной для вашего фототипа.
Рыба, овощи, фрукты и зелень — лучшие помощники для восстановления после загара.

Общие правила загара:

Принимая солнечные ванны или находясь в тени, наносите средство для загара со степенью защиты, соответствующей типу вашей кожи. Крем, молочко или масло наносятся за 15 минут до выхода на солнце и за 30 минут до купания. И не забывайте, что средство раз в 2 часа надо наносить заново.
Выходите на солнце только в утренние и вечерние часы.
Располагайтесь на лежаках, а не на песке или камнях.
Не злоупотребляйте солнцем во второй фазе менструального цикла. В этот период в структуре молочной железы возникают существенные изменения из-за гормональной перестройки организма.
Перед выходом на пляж не стоит использовать дезодоранты, духи, одеколон. Некоторые компоненты парфюмерных средств распадаются под действием ультрафиолета и вызывают химические ожоги.
При приеме тетрациклина и кордарона ультрафиолет может вызвать «внутренние» ожоги кожи.
Не забывайте регулярно пить воду. На солнце организм теряет влагу очень быстро.
Не загорайте натощак и сразу же после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после еды. Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодного чаю.
Во время загорания нельзя спать, не рекомендуется также читать.

Пилинг и загар

Большинство докторов сходятся во мнении, что отшелушивать кожу перед тем, как загорать на пляже или в солярии не стоит. Дело в том, что пилинг снижает защиту кожи от ультрафиолета, поскольку в верхних слоях кожи есть меланин. А если снять эти слои, то и защитный барьер от УФ-лучей станет меньше.

Однако если вы предпочитаете искусственный загар, пилинг, наоборот, даже рекомендуется. Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки, открывая под ними свежую кожу, которая готова к равномерному и глубокому впитыванию автозагара. Это означает, что вы дольше будете “носить” красивый загар.

Есть много способов сделать пилинг перед автозагаром. Можно, например, последовать такому ритуалу на ночь:

Примите теплую ванну или душ в течение 10-20 минут. Удалите лишние волосы бритвой.
После того, как ванная комната наполнится паром, используйте полностью натуральный, не содержащий масел отшелушивающий скраб для загара и специальную рукавицу для пилинга, либо обычную мочалку. Мягко обработайте кожу круговыми движениями. Смойте скраб под душем.
Обязательно увлажните кожу после этой домашней процедуры.

Если у вас мало времени (за 4–6 часов до загара), вы можете просто принять душ и аккуратно отшелушить кожу с помощью мочалки-перчатки. Но в этом случае не увлажняйте ее. Кроме того, избегайте отшелушивания с маслом как минимум за 4 часа до процедуры.

Как получить бронзовый загар на солнце

От места вашего отпуска зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи после возвращения домой. Загары в разных странах отличаются между собой.

Желаемый цвет загара	Куда поехать	Примечания
Золотистый	Франция, Испания, Италия, Мальта, Хорватия, Черногория, Греция, Израиль, Сирия, Марокко, Турция
Бронзовый	Греция, Турция, Крым, Абхазия, Грузия, Румыния, Болгария	Загорать рекомендуется утром, либо после 16.00, использовать умеренную защиту.
Шоколадный	Конго, Кения, Уганда, Сомали, острова Индонезии, Эквадор, Бразилия, Колумбия	Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты.
Темно-кофейный	Индия, Мальдивы	Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. Симптомы ожога проявляются медленно.
Оттенок корицы	Египет, Израиль, Судан, Саудовскую Аравию, ОАЭ, Катар, Иран, Бахрейн	Использовать максимальный SPF.

Однако если есть возможность, сначала лучше понежиться на местном пляже, чтобы кожа стала менее восприимчива к солнцу. Можно ли после солярия загорать на солнце? Не только можно, но даже нужно. Пятиминутные походы в солярий подготовят кожу к теплому заграничному солнышку.

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Как выбрать

Разбираясь, как подобрать для себя средства, которые действительно защищают кожу от солнечных лучей, не помешает обратить внимание на основные факторы и критерии. Во-первых, нужно всегда задумываться о месторасположении, то есть, о географических координатах

Чем дальше от экватора, тем слабее становится угроза. Второе, на что следует обратить внимание – собственный фототип. Это показатель, который означает способность покровов ощущать ультрафиолет. Чем он светлее, тем больше риски получить ожоги.

Различают всего шесть вариантов, из которых рассмотреть можно всего четыре, присущие европейцам:

Средиземноморский. При нем темные волосы и глаза сочетаются со смуглой, как бы от природы загоревшей, кожей. Она быстро темнеет на солнце, редко получает ожоги, ей нужна минимальная защита.
Среднеевропейский. Более “светлый” тип, которому характерны покровы цвета слоновой кости или топленого молока, карие глаза и темно-русые или каштановые волосы. Дерма нуждается в средней степени защиты.
Европейский (нордический). При нем серые и зеленые глаза сочетаются с кремовым эпидермисом, который довольно легко сгорает и часто получает повреждения. Такие люди нуждаются в средней и высокой степени защиты.
Скандинавский (кельтский) тип. Отличается розоватым или молочным оттенком дермы, светло-серыми или голубыми глазами. Обладателям такого фототипа рекомендовано выбирать мощные средства с показателями SPF 50+.

Солнцезащитные средства из интернет-аптеки RHANA созданы с учетом все особенностей эпидермиса. Составы содержат безопасные компоненты, которые не только обеспечивают защиту от УФ-излучения, но и бережно ухаживают за вашей кожей. Прочесть больше о каждом из них вы можете в каталоге:

PlaReceta BB Cream.
PH Moist Veil UV.
LNC UV Protector.
PlaReceta Firming Sun Cream.

Как правильно загорать на солнце