5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Во сколько лететь

Если у вас ~~билет в бизнес-класс~~ гибкая шея и хорошая нервная система, можно выбрать ночной перелёт. И — вжух! — просто заснуть среди родных берез, а проснуться в экзотической стране.

Только запаситесь надувной подушкой и — совет бывалых летунов — таблеткой мелатонина.

Мелатонин, который ещё порой называют «гормоном сна», вырабатывается у нас в ночные часы и, в числе прочего, управляет циклами сна.

Поэтому его часто прописывают как средство, помогающее регулировать сон, при резкой смене часовых поясов.

Стоит попробовать перевести часы, как только вы сели в самолет — и попытаться заснуть по ночному времени пункта назначения.

Подсказать организму, что пора бы поспать именно сейчас, может тот самый мелатонин — но, кроме таблеток, поможет ваша обычная рутина.

Идеально начать перестраиваться за пару дней до полета.

Однако, если сон в любом месте в любое время — не ваша сильная сторона, велик шанс промучаться несколько часов и приступить к отдыху с больной поясницей и красными от недосыпа глазами.

В этом случае удобнее, конечно, лететь днём. Тем более, когда ещё у вас будет время залпом проглотить несколько новинок кинопроката?

Питание

На борту ешьте как можно меньше. Отдайте предпочтение продуктам, которые не вызывают повышенное газообразование. Во время полета на большой высоте оно и так увеличивается почти на треть, вызывая боли и тяжесть в животе. Сделайте свое воздушное путешествие более приятным. Ешьте то, что укрепляет иммунитет: например, свежие фрукты и овощи (сырую морковь, яблоки, бананы). Возможно, на борту такие продукты не предлагают, так что, по возможности, захватите их с собой.

Заложенные уши в самолёте и укачивание

При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Особенно это ощутимо, когда самолёт поднимается в воздух, снижается и во время вхождения в зону турбулентности. Для решения этой проблемы воспользуйтесь распространённым и полезным советом – откройте рот или возьмите с собой сосательные конфеты, они помогают при взлёте вашим ушам не заложиться. Многие авиакомпании предоставляют своим пассажирам леденцы. Давление в сосудах и давление внешней среды уравновесятся, и заложенность ушей пройдёт. Также можно попробовать поглотать, но не кашлять. Резкий звук и порыв воздуха может принести боль в ушных перепонках.

Будьте осторожными с берушами. У некоторых людей при повышении давления уши начинают сильно болеть. Поэтому в таких случаях нужно быть осторожным, когда используете вакуумные наушники в самолёте, это же касается и берушей.

Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

ПЕРЕКУС

Конечно, во время долгого перелета несколько раз кормят, а днем, еще и дают маффин или мороженое. Но далеко не всегда все это вкусно и полезно. С собой можно захватить из дома сухофрукты с орехами, протеиновые батончики, бананы или бутерброды из цельнозерновой муки. В аэропорте это сэкономит кучу денег. Плюс будет намного вкуснее.

ВОДА

Сразу после досмотра вещей в аэропорте, мы покупаем 4 бутылки воды в дьюти-фри. Это помогает сэкономить – в других аэропортах и в самолете цены намного выше. Лучше не давать организму пересыхать. На него и так идет большая нагрузка.

В дальних перелетах на борту воду периодически выдают, но либо в одноразовых стаканах, либо в неудобных маленьких баночках. Мне нравится летать со своей бутылкой, которая не разольется и не надо сидеть и ждать стюардессу.

УХОД ЗА СОБОЙ

Уже через пару часов на борту, руки начинают предательски сохнуть, а глаза слезиться. Увлажняющие капли, термальная или витаминная вода для кожи, бальзам для губ, крем для рук, маска для лица. Все в маленьком размере. Кто что любит и предпочитает. Мне такой набор помогает чувствовать себя лучше и менее болезненно.

Дарю купон на сайте airbnb.com. С ним вы сможете снять квартиру в любом городе дешевле. Действует на первое бронирование!ПОСМОТРЕТЬ УСЛОВИЯ И ЗАБРАТЬ СКИДКУ!

ВЕЩИ ДЛЯ КОМФОРТА

Возможно ли чувствовать себя комфортно в тугих джинсах и неудобной обуви?! Очень мало кто так может. А с возрастом, люди начинают жаловаться на отеки. Лучше надеть в полет мягкие, теплые и удобные штаны и такую же футболку. С собой обязательно взять теплую кофту и платок. Ведь в самолетах почти всегда бывает холодно из-за кондиционера. Особенно чувствуется холодный воздух на длинных перелетах.

Если у вас есть склонность к отеку ног, то обратите внимание на компрессионные гольфы. А с возрастом они пригодятся всем

Кстати, моя последняя находка – это тапки-носки. Ногам было очень тепло и не надо было каждый раз натягивать ботинки, когда хотелось пройтись по салону.

КОМФОРТНЫЙ СОН

Подушка под шею, затемняющая маска для сна на глаза, беруши, мелатонин и успокаивающее из трав – эти вещи помогают мне поспать во время полета. Даже когда вокруг все смотрят фильмы с ярких экранов или плачут дети.

ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ

Свои наушники для просмотра фильмов или музыки. От них ушам намного комфортней, чем от одноразовых. А окружающая среда меньше страдает от одноразового мусора. У меня есть популярная статья, которая подскажет как заботиться об экологии в путешествиях.

ПОСТЫ ПРО СТРАНЫ, КУДА ДОЛГО ЛЕТЕТЬ:

ШРИ-ЛАНКА

АМЕРИКА

ИНДОНЕЗИЯ

ТАИЛАНД

СИНГАПУР

Как перенести длительный перелет на самолете? > Блог КупиБилет

Перелет, особенно на длительные расстояния, занятие весьма утомительное. Что же сделать, чтобы 8-12 часов в кресле прошли незаметно?

Как подготовиться к длительному перелету?

Во-первых, серьезно отнеситесь к выбору места в самолете. Предпочтительнее сидеть у окна, это и интереснее и соседи не будут вам мешать, если захотят выйти в туалет или прогуляться по салону самолета.

Есть определенные требования и к одежде. Она должна быть удобной, не стеснять движений и желательно из натурального материала, например хлопка. Тоже самое относится и к обуви, не стоит лететь в туфлях на шпильке.

Если вы едете по делам и по прилету должны выглядеть солидно, то рекомендуем взять с собой сменную одежду. Даже если вы просидите 8 часов в пиджаке и галстуке, по прилету внешний вид вашего костюма будет далек от идеала. Будет лучше, если вы переоденетесь на борту самолета перед посадкой или уже в аэропорту прилета.

Продумайте содержание ручной клади заранее. Возьмите с собой маску на глаза, она поможет вам заснуть, т.к. когда на глаза падает дневной свет, заблокирована выработка гормона сна мелатонина. А как только доступ дневного света полностью прекращается, гормон начинает вырабатываться. Поэтому с маской на глазах вам будет легче уснуть.

Чтобы не скучать в полете захватите с собой книгу, DVD плеер или компьютер, с предварительно закачанными фильмами. Имейте в виду, что зарядки на весь перелет скорее всего не хватит. Если вы летите с детьми, возьмите для них раскраски, настольные или электронные игры, игрушки, одним словом все, чем можно занять детей на время полета.

Не забудьте и про средства личной гигиены, положите в ручную кладь крем для лица и рук, бальзам для губ.

Не лишним будет взять с собой специальную подушку и плед. В самолете их как правило выдают, но на всех пассажиров пледов не хватит. Подушку для самолета можно купить практически в любом супермаркете или в аэропорту. Они занимают мало места, практически ничего не весят и позволяют выбрать уровень жесткости, наиболее комфортный для вас.

Надувные подушки могут быть разной формы и ее выбор зависит от привычного вам положения для сна.

В зарубежных интернет магазинах активно рекламируется подушка SkyRest Travel Pillow, стоит она не мало и польза от нее весьма сомнительна. Также она занимает очень много места, что доставляет дискомфорт не только вам, но и вашим соседям. Производитель напоминает, что использовать данную подушку можно только, если вы сидите возле окна, чтобы не мешать другим пассажирам.

Многие пассажиры из-за повышенной сухости воздуха в салоне самолета ощущают сухость глаз. Особенно этим страдают люди, которые носят контактные линзы. Поэтому контактные линзы лучше заменить на время полета очками. Во избежание обезвоживания пейте побольше воды. Перед и во время полета не употребляйте алкогольные напитки и мочегонное, поскольку они только усилят процесс обезвоживания.

Еще одной проблемой, с которой сталкиваются практически все пассажиры является перепады давления, особенно во время, взлета и посадки. Серьезный дискомфорт могут ощущать пассажиры с простудными, сердечно-сосудистыми заболеваниями и анемией.

Особенно чувствительны к перепаду атмосфер маленькие дети и младенцы. Лучший способ “освободить” уши – пососать конфету, попить воды, широко зевнуть или просто широко открыть рот. Это нормализует давление между каналом среднего уха и горлом. Если вы летите с маленьким ребенком, в момент снижения и взлета дайте ему соску – сосательный рефлекс поможет уравновесить давление в ушах.

Подробнее о том, как бороться с заложенностью ушей во время перелета >>

Тяжело даются дальние перелеты людям с варикозным расширением вен. Если вы долгое время сидите в одной позе, происходит нарушение циркуляции крови в сосудах, что перекрывает доступ крови к сердцу, может возникнуть тромбоз. Мышцы тела тоже плохо переносят отсутствие активности, поэтому могут ощущаться боли в шее, спине и ногах.

Для того чтобы избежать негативных последствий, старайтесь делать расслабляющую гимнастику каждые полчаса в течение 5 минут:

сгибайте и разгибайте стопы влево – вправо, вверх – вниз;
поочередно поднимите ноги, попытайтесь распрямить их насколько возможно;
сделайте круговые движения стопами.

Если у вас есть проблемы с венами, на время полета оденьте компрессионные гольфы, рекомендуется также до и во время полета принять аспирин.

Хотите подобрать билеты в путешествие?

Подобрать билеты

5 советов “Как комфортно переносить долгие перелеты“

Получите книгу Сергея Князева бесплатно: https://goo.gl/zzjAd1.Летел из Гонконга и по прилёту решил провести эфир Periscop, в котором рассказал, как комфортно переносить долгие перелёты..Рекомендации просты и доступны для реализации:1. Меняйте виды деятельности (общение с соседом, чтение книги, просмотр фильма и т.п.).2. Разрешите себе 30-60 минут подремать.3. Физическая активность: обязательно пройдитесь, разомните тело..4. Пейте много воды (в самолёте воздух очень сухой).5. Настройтесь позитивно, наслаждайтесь тем, что делаете..Получите книгу Сергея Князева бесплатно: https://goo.gl/zzjAd1.Подписывайтесь на Тантра-Пробуждение в соцсетях:Periscope https://www.periscope.tv/rutantra.Instagram: https://www.instagram.com/rutantra.ru/.Facebook: https://www.facebook.com/RuTantra.ru.Vkontakte https://vk.com/club.rutantra.Меня зовут Сергей Князев. Я веду тренинги по работе с энергией, с энергетикой. Я только что прилетел из Гонконга. Я только что 10 часов летел и чувствовал себя абсолютно великолепно, готов остаток вечера провести с удовольствием..Сегодня 5 советов, как не уставать от длинных перелётов..1. Менять виды деятельности. Я успел за эти 10 часов поработать в ноуте, успел поспать, посмотреть любимый фильм, поиграть в игрушку. Ещё можно читать книжки, можно общаться с соседом. В данном перелёте мне это было не доступно, но это виды деятельности, которые вы можете себе включить..2. Обязательно спать. Хотите вы или не хотите, в какой-то момент приходит ощущение, что глаза сами закрываются, разрешите себе полчасика-часик подремать обязательно..3. Физическая активность. Обязательно в течение перелёта выйти куда-нибудь к аварийному выходу размять тело. 10-20 приседаний, махи руками, активно, чтоб вы могли разогнать кровь. Потому что когда вы долго сидите, вы утомляетесь. Тоже самое, когда вы делаете что-то одно, сидите дома или в кино, например, 5 часов, вы утомитесь, даже если вы это очень любите. Менять виды деятельности, включать активность..4. Пить много воды. Это старое правило. В самолёте воздух очень сухой, обязательно пить много жидкости. Соки, кофе, чай не подходят, они наоборот действуют в обратную сторону. Их тоже можете пить, но потом очень много воды..5. Самое главное, позитивный настрой. Если вы летите и страдаете, сколько же ещё лететь, то вы реально будете страдать. Если вы летите и наслаждаетесь тем, что вы делаете, вы будете получать удовольствие..Я сейчас летел с Гонконга, с первого международного тренинга, я вёл на английском языке тренинг для китайцев, и лечу в Москву, возвращаюсь. С таким удовольствием возвращаюсь, я наслаждаюсь, я жду, когда я прилечу домой в Москву, встречу свою девушку, обниму её. Всем, что я делаю, я наслаждался, получил удовольствие от фильма, который смотрел, наслаждался едой, действительно поспал, подремал с удовольствием. И тогда вы заканчиваете этот перелёт, эти 10 часов вашей жизни, тоже в состоянии «я классно провёл время»..Желаю всем удобных ярких путешествий. В будущем планирую ещё много интересного рассказывать.

Борьба с сухим воздухом в самолёте

Дальний рейс имеет особенности микроклимата на борту. Из-за закрытого помещения и значительной концентрации углекислого газа воздух в салоне чрезвычайно сухой, и обезвоживание организма наступает быстро. Может возникнуть головокружение, дискомфорт в носовых пазухах, начнут трескаться губы, постоянно будет хотеться пить. Что делать?

Собственно, пить. Как можно больше, как можно чаще. Не выпивайте по два литра в час, но и не стесняйтесь просить у стюардессы стакан с водой при желании. Но уточним, что категорически не рекомендуется пить воду из крана в туалете.

В аптеку следует заглянуть не только за успокоительным и снотворным. Запаситесь каплями для носа и глаз. Чтобы пазухи не сохли, не шелушились и не саднили, периодически их желательно смазывать гелем или брызгать из спрея.

Ну и освежайте кожу, периодически умываясь и обтираясь влажными салфетками. Именно поэтому стоит подумать, нужно ли делать макияж в самолёт. Накраситься можно будет уже непосредственно в отеле по прибытии, а постоянные умывания и отеки лица могут негативно сказаться на ваших стрелках и румянах.

КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ? 22 СОВЕТА

Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.

Еда, вода и гаджеты

На время долгого перелета это три самых главных вещи, о которых нам надо позаботиться. Эти все три вещи должны быть у вас в ручной клади.

Вода — самое важное из всего перечисленного. В полете организм сильно обезвоживается, и нужно постоянно пить

Как известно, с собой в ручной клади можно пронести не более 100 мл жидкости на борт самолета. Если покупка воды в кафешках аэропорта портит настроение, то советуем положить в ручную кладь пустую бутылку от воды и наполнить ее после прохождения досмотра из питьевого фонтана. Кроме того, не надо стесняться просить бортпроводников принести воды во время полета.

Еда. Пара сэндвичей с салатом, куриным филе и легким соусом — помогут дождаться обеда или вполне заменят не всегда вкусную самолетную еду. Только не берите еду с сильным запахом, в закрытом пространстве самолета она будет вонять долго и это будет не приятно вам и вашим соседям.

Легкий перекус. Яблоко, груша, виноград, банан — можно порезать и сложить в небольшой контейнер. Хорошо снимают чувство жажды в отсутствие воды.

Планшет, книга — читать, смотреть любимые сериалы, играть, чтобы было чем заняться при долгом перелете. На некоторых самолетах даже есть вай фай, проверяйте перед вылетом.

Портативное зарядное устройство — чтобы внезапно не остаться без развлечений.

Ночные перелеты берите только в том случае если уверены, что сможете заснуть. Ну а что бы вам легче было уснуть вы можете с собой взять:

Как перенести длительный перелет на самолете?

Лилия Хисамутдинова

Если летаете не реже трёх-четырёх раз в год, есть смысл приобрести priority pass. Он даёт доступ в лаунж-залы по всему миру. Там можно расслабиться в удобных креслах, принять душ и бесплатно перекусить. А ещё зарядить гаджеты и загрузить фильм через скоростной интернет. На длительных пересадках это удобнее, чем томительное ожидание в переполненных залах.

Как легче перенести длительный перелет — советы врачей

В полет одеть удобную и свободную одежду из натуральных тканей не стесняющую ваших движений. Даже лучше будет, если это одежда не новая, а уже стиранная и к которой вы привыкли.

Обязательно должна быть просторная, удобная обувь на низком каблуке. Во время полета кровь хуже циркулирует, и особенно в нижних конечностях, к концу перелета ноги заметно отекают. Ваша обувь должна быть мягкой, легкой и не узкой.

Имейте возможность во время полета снять обувь — это принесет вам заметное облегчение. Чтобы это было эстетически красиво, имейте с собой одноразовые тапочки или мягкие новые носки не синтетические.

Не употребляйте алкоголь перед полетом. Нередко из-за перепада давления и особенно после выпитых алкогольных напитков начинает болеть голова. Головная боль очень негативно скажется на вашем перелете.

Чтобы легче перенести длительный перелет постарайтесь хорошо выспаться и отдохнуть накануне. Не стоит надеяться, что уставши, вы проспите весь полет, все может случиться как раз наоборот.

Во время длительного перелета необходимо иногда встать с места, пройтись по салону или сходить в туалет, даже если у вас не возникло физиологической потребности. Это поспособствует правильному движению крови и оттоку ее от нижних конечностей. На некоторых китайских авиалиниях бортпроводники во время длительного перелета предлагают сделать и показывают простейшие физические упражнения, и многие пассажиры охотно их повторяют.

Во время длительного перелета происходит значительное обезвоживание организма, поэтому не стесняйтесь, просите бортпроводников питье, лучше, если это будет минеральная вода без газов. Так же можно после прохождения всех контролей приобрести с собой бутылку воды.

Если у вас не достаточно крепкий вестибулярный аппарат, то для того, чтобы комфортно перенести перелет на самолете выбирайте место в середине самолета в районе крыла лайнера. Так вы будете меньше чувствовать «воздушные ямы».

Лекарства и гигиенические средства

Это уже советы скорее от моей жены, чем от меня, хотя признаю некоторыми средствами я и сам пользуюсь. Воздух в самолете сухой, и с этими вещами легче перенести долгий перелет.

Спрей от сухости слизистой оболочки носа и увлажняющие капли для глаз — в аптеках их много — любых производителей и в разном ценовом диапазоне. После нескольких часов в самолете краснеют глаза и становиться не совсем комфортно дышать носом. Спрей и капли решают эти проблемы.
Любые леденцы или жвачки, они снимут заложенность ушей при взлете и посадке. Кто то переносит смену давления легко, а у кого то сильно закладывает уши, у меня даже чуть побаливает. Жвачка или леденец помогает, проверено на личном опыте.
Гигиеническая помада или бальзам. Мужики, поверьте вы скажете спасибо своей жене.
Увлажняющий крем для рук.
Небольшой флакон увлажняющего спрея для лица — в течение полета им можно брызгаться несколько раз.
Легкое успокоительное — от страха полета, спросите в аптеке, они вам подскажут какое подойдет. Для тех кто не любит летать, есть знакомые которые панически бояться самолетов, так что они покупают успокоительное, говорят помогает.
Влажные антибактериальные салфетки. Протереть столик или руки после туалета.
Небольшая зубная щетка с зубной пастой.
Таблетки от укачивания — чтобы не испытывать дискомфорт при взлете и посадке (если вас укачивает).
Если нет противопоказаний к ацетилсалициловой кислоте — перед посадкой примите таблетку аспирина — он разжижает кровь и снижает нагрузку на сердце.

Так же не забывайте про вес ручной клади, которую можно взять с собой в самолет. Внимательно прочтите правила компании-авиаперевозчика, чтобы не было проблем на регистрации и не пришлось съедать, выпивать и выкидывать все, что Вы любовно приготовили для полета!

Длительный полёт на самолёте или как легко перенести 18 часов в облаках

Авиаперелёты открывают перед современными путешественниками огромный спектр поездок буквально во все уголки земли. Да, добираться на самолёте придётся в менее короткие сроки, чем на автомобиле или пароходе. Но долгие и не всегда комфортные перелёты пугают многих туристов, ведь провести 10-18 часов в сидячем положении задача не из легких. Мы поделимся советами, как сделать длительный перелет более комфортным.

Для общего понимания очертим границы представлений пассажиров о длительных перелётах. В более официальной терминологии долгие перелёты называют «беспосадочными» и подразумевают разовые транспортировки пассажиров из пункта «А» в пункт «Б» без промежуточной посадки на расстояние от 12 000 километров. Чаще всего такие полёты осуществляются над полярными регионами, доставляя людей из Южной Азии в Северную Америку и обратно. К слову, самый длинный перелёт в нынешней практике осуществляется именно из США в Таиланд.

3. Позаботьтесь об удобном месте

Идеально, если вы летите бизнес- или первым классом. Но и в экономе может быть комфортно — надо просто знать места.

Если вы не любитель весь полёт смотреть в иллюминатор, лучше садитесь у прохода. Так вам будет удобнее вставать, а ещё можно вытянуть ноги: во время длительного рейса вам не раз захочется так сделать.

По возможности постарайтесь занять кресла у аварийного выхода: там будет больше пространства для ног. Эти места вы можете выбрать при онлайн‑регистрации. Так, если вы летите на Boeing 767, они будут на 20‑м ряду, если на 330‑й модели Airbus, то на 28‑м. На схеме воздушного судна они обозначены как exit row.

Ещё несколько приятных бонусов мест Delta Comfort+ — подушка, плед, бесплатные наушники на время полёта.

5. Еда в самолете

Вы не забыли взять с собой еду?

Смешная вещь происходит с вашими вкусовыми рецепторами в воздухе. Сочетание крайне низкой влажности и низкого давления приводит к тому, что чувствительность ваших вкусовых рецепторов снижается на 30%. Добавьте к этому тот факт, что ваши органы обоняния тоже работают хуже, – в итоге еда в самолете кажется нам невкусной.

Авиакомпании изо всех стараются победить этот научный факт – они добавляют в свою еду нехилые порции специй и соли, но вряд ли существует способ превратить подогретую еду массового производства в нечто, что нам захочется по доброй воле съесть когда-нибудь еще. Чаще всего в воздухе нас кормят едой с низким содержанием протеинов и высоким – сахара и углеводов (хотя одно исследование говорит о том, что богатая углеводами еда помогает справиться с джетлегом). Но ведь можно же пронести на борт свою еду, поэтому уж будьте добры – возьмите с собой что-нибудь полезное – фрукты, орехи и даже немного вяленого мяса, чтобы ваш организм продолжал бесперебойную работу во время дальнего перелета.

Чтобы отдохнуть от кино, переключитесь на другой вид развлечений – почитайте книгу бумажную или электронную (незаменимая вещь в путешествии!). Даже если вы просто сыграете в компьютерную игру на там же самом телеэкране – это может вас взбодрить.

Совет №8: пейте жидкость

На борту самолета надо пить. лучше воду, а не кофе или что покрепче. Есть даже правило: 1/4 литра жидкости на час полета. Все дело в том, что кондиционированный воздух на борту высушивает слизистые оболочки. В результате чего организм становится более восприимчивым к вирусам и бактериям. Мы же не хотим болеть в отпуске?

Если вы понимаете, что вам придется часто вставать, то лучше всего брать крайнее к проходу место, чтобы другим пассажирам не приходилось каждый раз вставать, пропуская вас.

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Во сколько лететь